ゆるゆるトレーナー日誌　

みなさん、こんばんは♪

ＧＷ明けて、

通常の生活に戻った感じ、でしょうか？

連休中の間は、

起床時間や寝る時間もズレたりして、

生活リズムがちょっと違ってしまったりしますよね。

そろそろ、元に戻りましたか？😊

ちなみに私は・・・

朝がゆっくりになっていたので、

ちょっと今、眠いです(^^;)

さて、

今回はＧＷ中に鋸山に行った時を振り返って

“歩数”について、書いていこうと思います。

みなさんは、普段、

一日に何歩くらい歩いていますか？

万歩計をつけていないと、

ちょっと分かりにくいかもしれないですけど～

健康維持のため、病気の予防！

までを考えると

理想は一日8000歩！

なんて言われていますよね。

でも、毎日8000歩、って

結構ハードル高くないですか？

私も実は、

もともと有酸素運動ギライでして～

大きな声では言えないですけど～

ウォーキングもあまり好きじゃないんですよ(^^;)

インディアカ、みたいな競技は楽しいですけどね、

長距離走は、子供の頃から苦手でした。

なので、

毎日8000歩って、辛いんですよ・・・

では、鋸山に行った時、どうだったか？

と言うと、

その日一日のトータル歩数は14,000歩でした。

いやー歩いた歩いた～

・・・でも、

鋸山で「さ～登ろう！」って

山で歩いた歩数は約5,000歩だったんですね。

アップダウンがあって、

5,000歩でも、充分だな～って思いました。

そうなんです。

結構5,000歩でも、歩いたな～って

体感はあるんですよね。

実は

実際に今推奨されているのは、

確かに一日8,000歩！

それくらい歩くと、

糖尿病や高血圧の予防にもなるって

言われているんですが

同時に、毎日8,000歩出なくても、

週に5日以上は5,000歩程度歩いて

その中でも、

週に1回8,000歩を歩けると良いとも言われています。

それに加えるとしたら、

リズムを変えて早歩き～とか

入れると更に良いといわれています♡

私も得意ではないんですけど、

なるべく歩くように心がけています。

みなさんも、

歩数をチェックして、

参考にしてみてくださいね😊

では失礼します♪

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